Há muitos benefícios no alongamento regular. O alongamento não apenas ajuda a aumentar sua flexibilidade, que é um fator importante do condicionamento físico, mas também pode melhorar sua postura, reduzir o estresse e as dores no corpo e muito mais.
Abaixo, compartilho com vocês 5 benefícios de alongar o corpo todos os dias:
- Aumenta a flexibilidade
O alongamento regular pode ajudar a aumentar sua flexibilidade, o que é crucial para a saúde em geral. Ter essa habilidade aprimorada pode não apenas ajudá-lo a realizar atividades cotidianas com relativa facilidade, mas também pode ajudar a retardar a mobilidade reduzida que pode surgir com o envelhecimento.
- Aumenta sua amplitude de movimento
Ser capaz de mover uma articulação em toda a sua amplitude de movimento oferece mais liberdade de movimento. Alongar-se regularmente pode ajudar a aumentar sua amplitude de movimento. Um estudo descobriu que tanto o alongamento estático quanto o dinâmico são eficazes quando se trata de aumentar a amplitude de movimento, embora o alongamento do tipo facilitação neuromuscular proprioceptiva (PNF), em que você alonga um músculo até o limite, possa ser mais eficaz para ganhos imediatos.
- Melhora seu desempenho nas atividades físicas
Foi demonstrado que a realização de alongamentos dinâmicos antes das atividades físicas ajuda a preparar os músculos para a atividade. Também pode ajudar a melhorar seu desempenho em um evento ou exercício atlético.
